Zimowy puchar WINTERPOKAL rozgrywany w Niemczech od 26.10.2020 do 28.03.2021 to zawody, w których za każde 15 minut treningu przyznawany jest punkt. Hans startuje w drużynie składającej się z 5 kolejnych biegaczy, a jego obecna pozycja to 136 z 2300 uczestników.
Te zawody to dodatkowa motywacja dla wszystkich biegaczy, którzy biorą w nich udział, szczególnie w czasie pandemii.
Hans łączy trening siłowy z łagodniejszymi treningami. Te pierwsze wykonuje się w górach, ze sporymi zboczami, są to bardzo krótkie treningi, nie dłuższe niż 5 minut, w których wzmacnia mięśnie i nabiera sił. Odpoczynek dla nabrania sił oraz obniżenia ciśnienia jest na płaskim terenie, są to lżejsze treningi.
Hans trenuje od 10 do 15 godzin tygodniowo, przeplatając wymienione rodzaje ćwiczeń tygodniowo: 1 tydzień treningu siłowego, następny tydzień treningi lżejsze, a w trzecim łączy oba typy. Trenuje również przez kilka godzin na siłowni, ćwicząc ciężarkami, aby nie stracić napięcia mięśniowego i być w szczytowej formie fizycznej, gdy rozpoczynają się zawody.
Hans nadal jest dla nas wszystkich przykładem samodoskonalenia się i wysiłku. Jesteśmy dumni, że mogliśmy zaangażować się w jego sportową karierę.
